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こんにちは、あなたのアーユルライフパートナー、山田です。

アーユルヴェーダでは、よく朝一番に「白湯(さゆ)」を飲むことをおすすめしています。

その白湯を飲む習慣に、少しだけあるものをプラスするだけで
一石何鳥ものメリットをプラスことができること・・・知っていましたか?

今回は、代謝を高めたり、消化を助けたり、免疫力を高めたりと、
毎日のちょこっとした継続的な習慣にするだけできっとあなたに大きな変化をもたらしてくれる《朝のアーユルヴェーダ的習慣》について、記事を更新していきます。

 

 なぜ白湯を朝に飲むといいの・・?

人間の体の70%程度は水と言われています。

新鮮な水を補給すれば、細胞も新鮮さを保つことができ、細胞がきれいになれば、体と心全体のバランスがとることができます。

またただの冷たい水ではなく、温めた白湯を飲む理由としてはいくつか挙げられますが、一番の効果は、胃腸を温めて働きを良くすることです。

白湯を飲むと胃腸から全身が温まり、腸の働きが良くなり、未消化物やたまった老廃物の排出を促すことができます。

 

白湯に◯◯◯をプラス・・?

さて、忙しい朝、白湯に何をプラスすると一石何鳥ものメリットを

得ることができるのでしょう・・?

それは・・レモンです。

レモンは素晴らしい果物で体によく、健康を回復し身体全体に活力を与えるために不可欠な抗酸化物質や必須栄養素がたくさん含まれています。

レモンの効果はぬるめの水とハチミツと一緒に取るとさらにアップします。

今回は、《レモンハチミツ白湯》を朝に飲む習慣がいかに科学的に効果的であるか?
について、5つの理由をお伝えいたします。

 

科学的に見た《レモンハチミツ白湯》の効果とは・・!

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1)消化を助ける

レモン、ハチミツ、白湯を一緒に飲むと消化を一気に加速します。

白湯の原子組成は唾液に似ているため、消化プロセスを助けます。また肝臓が消化に必要な酸である胆汁を作るのを促進し、レモン汁が持つ消化作用が胸やけ、お腹にガスがたまるなどの消化不良の症状を緩和します。

 

2)腸をきれいにし、栄養吸収を高める

白湯は胃腸管のぜん動をよくし、内臓の浄化に役立ちます。蓄積した排泄物を排出し、腸内にアーマ(未消化物)が蓄積するのを防ぎます。そのため、身体が栄養を吸収するのを助け、毒素を排出するとともに身体を潤すことができます。

 

3)免疫を高める

レモンは風邪と戦うビタミンCが豊富に含まれ、また体内の鉄分吸収も高めます。鉄分は免疫が機能する上で重要な役割を持っています。また脳や神経の機能を高め、血圧を調整するカリウムを多く含んでいます。
その上、レモンに含まれるアスコルビン酸(ビタミンC)には抗炎作用があることがわかっており、喘息などの呼吸器系の症状を和らげるサプリメントとして使われています。レモンには抗菌作用があるサポニンが含まれており、風邪の予防に役立ちます。

 

4)リンパ系を潤す

白湯とレモン汁を飲むと身体から失われた水分を補給し身体を潤すことで免疫系をサポートします。

身体に水分が足りなくなると疲労感、反応が鈍い、免疫機能の低下、便秘、エネルギー不足、血圧の下降/上昇、睡眠不足、頭がはっきりしない、ストレスを感じるなどの副作用を感じます。

 

5)体重減少に効果的

レモンにはペクチンという繊維が多く含まれており、カロリーが低いので、空腹感と戦うのに役立ちます。アルカリ性の食品を食べている人のほうが体重が減りやすいという研究もあります。

そもそも白湯だけでも、その熱や水分が腸に滞った便を押し流し、食べたものを燃やす力を高め、余分な脂肪をため込みにくくする効果があります。飲み続けると、多くの人は体重が1カ月で2~3kg減ると言う体験者の声もあります。

そこに、体の排出力をサポートする食材の1つであるレモンの効果が加わることで、腸に刺激を与えて動きを活発にして、コロコロした硬い便を出しやすくすることができます。

 

まだまだ《レモンハチミツ白湯》の効果と効果の理由はたくさんありますが、
今回はこの辺で♪

デトックス効果の高いレモン+白湯のダブルの効果で、体の内側からポカポカと温まり、代謝もアップ!たくさんの効果がある《レモンハチミツ白湯》をあなたの忙しい朝の習慣の一つにいかがでしょうか。
作りたての《レモンハチミツ白湯》を朝一で飲んで元気に過ごしましょう♪

 

参考文献)
http://www.curejoy.com/content/benefits-lemon-honey-water-scientific-view/
http://style.nikkei.com/article/DGXMZO97596030T20C16A2000000
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写真出典:http://www.curejoy.com/